人在中暑之前通常都會有以下徵狀，如果你或是你的好友在行山時，若是出現以下情況，緊記要立時停下腳步，盡快移到陰涼處休息。 繼續閱讀 毅行教室教學-認識中暑前的徵狀
分類存檔：行山
毅行教室教學 #14 – 盛夏練習毅行者，慎防中暑小知識
一年內最熱的時刻，一般都在小暑至大暑之間，要在這段時間內練習毅行者，不一定要追時間求速度，最緊要是求安全，慎防運動過量於山中中暑。 繼續閱讀 毅行教室教學 #14 – 盛夏練習毅行者，慎防中暑小知識
毅行教室教學#13 毅行練習同世界盃點樣㨂？
世界盃賽事即將進入十六強淘汰賽階段，大多數強勁起碼會在深夜至凌晨舉行，若果明天你要大清早去身去練習毅行者你會如何選擇呢？ 繼續閱讀 毅行教室教學#13 毅行練習同世界盃點樣㨂？
毅行教室 #12 練習突破40公里，麥徑連走5-9段
毅行者練習 路線推介，由路程中段的獅子亭 （標距柱M101）起出發，沿著麥理浩徑一直走，走到去第九段末抵達吉慶橋，轉上馬路往大棠方向走。全程距離40公里，這個很適合長課，當練習到有一肌肉力量後， 開始要練習40公里以上的路程，要讓身體習慣。 而且比賽當天來到這處經已天黑，要多走幾次熟悉路況和環境。
繼續閱讀 毅行教室 #12 練習突破40公里，麥徑連走5-9段
毅行教室 #11 – 2018年新生入學，環八仙嶺跑
練習路線資料
日期：2018年6月3日
起步時間：上午8:30
完結時間：約下午4:00
步行距離：約32公里
練習目的：衛徑末段八仙嶺、南涌一帶的衛徑路段多變、多上落，練習衛徑，行走麥徑時會更輕鬆
繼續閱讀 毅行教室 #11 – 2018年新生入學，環八仙嶺跑
【行山食乜好系列】 試食便利店叮叮滷肉飯
辛苦行來志在食，食好西的文章大家都好喜歡。上次試完八寶粥之後，今次就有試食叮叮滷肉飯。事緣一次毅行教室練習，我拿了一碗燒賣和一隻砵仔糕上車吃。之後毅行教室成員就和我事：「你食呢D 唔夠能量架！我地之前練習前都會去食飯。咁先至夠能量。」 繼續閱讀 【行山食乜好系列】 試食便利店叮叮滷肉飯
【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間
毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果，抽中或已經在後補名單中的朋友，也應該要開始 訓練毅行者 比賽。毅行教室 KK Sir 與大家分享練習時間和要點。並非每星期每一天都要安排跑步上山練習，星期六日來練習長課，閒日其中一晚工作天就作輕鬆練習，減少肌肉受傷的可能。 繼續閱讀 【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間
多謝各位關心。是的，我加入了2018年毅行教室。
最近加入了 毅行教室 ，每星期日都都要早出晚歸，到香港郊野公園跑一個全馬才回家。星期日天氣炎熱，熱到幾乎中暑，為什麼你仍去行山啊？即使少行山的朋友，也許都會聽過毅行者。它可算是香港最享負盛名的的長程山野活動，四個隊員要在四十八小時內完走一百公里的麥理浩徑。 繼續閱讀 多謝各位關心。是的，我加入了2018年毅行教室。
毅行教室 #9 路試逆走麥徑四、三段
練習路線資料
日期：2018年5月27日
起步時間：上午7：30
完結時間：約下午1：45
步行距離：29公里
考試合格要求： 要在七小時內走畢麥徑四、三段
繼續閱讀 毅行教室 #9 路試逆走麥徑四、三段
【行山食乜好系列】試食八寶粥
行山食乜？我相信係一個永恆問題。有人喜歡食水果，因為有果汁；有人喜歡食麵包，因為方便攜帶；有人喜歡吃零食，因為夠可口。行山食什麼都不是問題，因為行山是賞心樂事，有時食水比食物更重要。但如果你要長時間在山上活動或者進行高強度的比賽，食物就是重要之一環。