2023年全新推出市場的 Polar Vantage V3 沒有令我失望，憑着其持久電量、美觀外型、完備的運動選項和實用的身體指數偵測，可完美配合運動和日常生活需要，故一直是我首選的運動手錶首選品牌。
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2023年 黃金百里 系列賽開始！30公里賽事小小觀後感
2023年度 黃金百里 系列賽在4月1日在粉嶺鶴藪舉行了首場30公里賽事。我覺得是給所有愛好越野跑選手給一個好好的熱身和預備，一來所有防疫措施已經取消，大家都能夠在郊野無拘無束地吸口新鮮空氣；二來也是提醒大家即使夏天將至，也要加緊練習，迎接下半年密鑼緊鼓的賽事。今次我沒有參賽，換轉了補給人員和啦啦隊給朋友們打打氣。在此也分享一下所見所聞。
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我看香港四徑挑戰賽 HK4TUC 2023 有感
香港四徑挑戰賽2023 HK4TUC 終在大年初三正式落幕。無論是成功完賽，走進60小時內大關的完成者和生還者，抑或是未能完賽的跑手，每一個也是可敬的。能夠鼓足勇氣去報名挑戰將近300公里的山路，三日三夜幾近不眠不休的勇氣已經不是常人所能及了。無論你喜不喜歡跑步，都會被跑手強大的意志和信念所懾服。也許是每年越來越多人在網上緊貼大會追縱網站大吃花生的原因吧。
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Golden 100 到底發生過什麼事？
2022年12月24日，不平凡的平安夜。我首次以參加越野跑賽事 Golden 100 來慶祝聖誕節，也是成為爸爸後的第一次出戰。完賽者都可以獲得一個綠色小牛鈴，我想把它當作聖誕禮物送給小女兒，也算是獨一無二吧！
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小朋友週末行山好去處：粉嶺流水響水塘
踏入九月，天氣漸好。暑氣沒有那樣猖狂，偶有清風送爽，點點秋意，正是郊遊的好時節。粉嶺流水響水塘是和小朋友一同週末郊遊好地方：一來路線簡單，二來前往當地交通也算方便清晰，三來水塘邊風景不錯，性價比高！ 在過去週末，我們一家三口也在此渡過了慢活輕微的午後時光，讓小孩子給上一口新鮮空氣。
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練習毅行者，先要保養好身體，更要注重好你的腸胃😢
經過上幾星期的練習和選拔後，辛苦的環節正式開始。
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「離開唔係壞事， 留得低先係辛苦開始」，記毅行教室三課練習
早上八點， 毅行教室 練習相約在大埔碗窰集合，KK 先講解今日考試課程和規則。我最喜歡聽KK的開場白！
「今日係實習最後一節課，我地除左考實力仲會考品德，跑得幾快幾好，但品德唔好一樣唔收。本課完結後就會有成績，知道誰留誰去。無得留低的朋友，恭喜你脫離苦海！哈哈😆千奇唔好埋怨KK，更加唔好埋怨自己。今年唔得，下年可以再黎，山永遠係到，課堂每年都開。我會同你地鬥長命，只要一日我仲係到，就肯定會帶大家操山。今日考核路線全長30公里，第一圈20k中間無補給，要自己帶夠水。4小時40分鐘內要完成一圈回歸起點。 超過時限不需要再行第二圈了。 若果約左太太要練夠鐘數先可以回家的話， 你可以自己加操再上大帽山。」
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第二節毅行者操練，曬到你會懷疑人生
接上集，2022年5月29日，是第二節毅行教室的練習課。每節課就像人的成長過程，一樣的課程、一樣訓練方式，但又有不一樣的感受！2018年剛入學「小宇宙」，就是一張白紙，讀書為考試，考完試之後就什麼都不記得了！但今年進入毅行教室，就是出來工作之後幾年，再進修的感覺。
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由小宇宙走入教室。參加首次毅行教室訓練班的感受
曾經在廣州參加過「無敵小宇宙」的長距離越野跑訓練班。早已聽聞香港毅行教室的之名，今天有幸能夠參加選拔。
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珍惜和小朋友一同外出郊遊的好時光！
最近在看一本書名叫：Get your kids hiking: how to start them young and keep it fit 。書名吸引了我的注意，我和太太都喜歡行山，也希望孩子長大後都會喜歡這個良好有益的運動，故我們也在小寶貝年幼時已常帶她到戶外遊玩。