早上八點， 毅行教室 練習相約在大埔碗窰集合，KK 先講解今日考試課程和規則。我最喜歡聽KK的開場白！
「今日係實習最後一節課，我地除左考實力仲會考品德，跑得幾快幾好，但品德唔好一樣唔收。本課完結後就會有成績，知道誰留誰去。無得留低的朋友，恭喜你脫離苦海！哈哈😆千奇唔好埋怨KK，更加唔好埋怨自己。今年唔得，下年可以再黎，山永遠係到，課堂每年都開。我會同你地鬥長命，只要一日我仲係到，就肯定會帶大家操山。今日考核路線全長30公里，第一圈20k中間無補給，要自己帶夠水。4小時40分鐘內要完成一圈回歸起點。 超過時限不需要再行第二圈了。 若果約左太太要練夠鐘數先可以回家的話， 你可以自己加操再上大帽山。」
練習路線：
- 第三課日期： 2022年6月5日
- 第一圈：大埔碗窰—鉛礦凹—大帽山—施樂園—沿路折返碗窰； 20公里，爬升1200米。
- 第二圈：大埔碗窰—鉛礦凹—四方山頂—折返。10公里，爬升700米。
給留下來的人
今日練習會分組，每組有教室師兄師姐帶領。考生不需要全程跟住，自己控制快慢行進速度。最重要認得路歸到終點。
由碗窰一直上到鉛礦凹，這條路第一次行。因為女士周期不適，這段路行得格外辛苦，一路行一路流汗，心跳好快，剛開始就氣來氣喘，不久後就連師兄師姐們車尾燈都見不到！後面隊友不斷超前，個個人好似食左大力菜，行進好快！不知是否大家都想在最後考試創做好時間，但我只好慢慢走，量力而行。
不久上到鉛礦凹，再由麥徑八段行上大帽山。越行越高，又越高越大霧，能見度只有2—3米。山上沒有遮蔽，風好大，吹到人都側了身。不過行得慢，就會覺得有點冷。
有見天氣不熱，我就一氣呵成攻上大帽山臨登頂前的三節長命斜。 只見快追到前面隊友，心想可以在下山時追到他們，但人算不如天算，下山跑時就腰痛小腹痛，想跑都跑不起來。最後只好急步走到山腰大閘轉入施樂園。
路途上見到回程時的隊友和師姐：「終於見到你啦！嚇死我啦，你沒事吧？？」真的好多謝你們的關心和鼓勵。
到達折返點時是11:05 。只要我回程時重整呼吸，在後面下山路可以慢跑回去，理應可以在截止時間前回到起點。我在下山時看到其他隊友已經出發去行第二圈，外星人級數的選手已經是第二個圈回程了！太癲！ 👽
我用了4小時20分圈完成了第一圈。 Condy 在起點見到我後，立馬叫我加快！「裝好水，就好出發了，一路行一路再食啦！」我就好似趕鴨仔般被送出了補給站，連香蕉都沒有吃。好在我私家帶了支蔘蜜，還未融冰，可以一路行一路解暑！
再到鉛礦坳，整個人都似跳進水中再打撈上來。我心中七上八下，要不要繼續上山好呢？「辛苦來不知為乜？但行到這裡就放棄又好唔抵！要再玩又要等下年。」糾結了一下，我決定打開一包能量粉沖劑，飲完之後就索性一口氣衝上山。 「Now or Never 」永遠都是一念之間。
上山之路，看到慢慢回程的隊友，他們都不斷和我打氣，這是最好的加速劑。 不一會看到教室的Kent 從後追上來，原來他們掃尾大隊長。他看到我叫我堅持上山，頂硬上，不要想太多無謂野。沿途教室的師兄師姐都在路上等待尾隊。他們在山上都凍到瑟縮一角。真的感謝他們的熱心，我行得慢心裡也有點過意不去。
慢也有慢的好處
上山之路我又看到教室的Matt 師兄，他說KK 在前要轉角位。但轉了好多次都不見他，這又是山中三大騙局之一。 原來KK 在四方亭等到變了化石，他冒著風雨等待最後參加者。 Left No Man Behind 不只是軍隊格言，行山團隊合作，彼此照顧安全，齊整下山回家同樣重要。
回程Kent 和Matt 一支箭的回去了，也許我行得太慢。 KK 看一看手錶：「慢慢跑回去啦，夠時間！」沿路他教我回何調整呼吸，減少橫隔膜痛楚，又教如何輕鬆上樓梯。這次是額外教授，真正袋錢入我袋！原來行得慢也有好處呢，哈哈😄！
最終第二圈用了三小時完成， 回到終點後大家都為我歡呼喝采，以為自己是跑到冠軍😂🏆。真的感到有點不好意思，但能夠完成，我都相當滿足！能夠重拾玩山的樂趣，即使最後是去或留，而不是最重要。能夠和大家一起在山野間相處和學習，用心去感受，就已經足夠。
圖片鳴謝：毅行教室