毅行教室教學:上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜

2018年我加入了 KK 的毅行教室,往年都拍攝了不少有關教室的影片,有些都有不錯的成效。行山跑山,其實好似學功夫,易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢,但其實當中大有學問,差之毫釐,繆以千里。一個動作要做得好,必須要反復練習。

上山時為什麼要叉住腰間?

有人問為什麼教室成員上山時,兩手都叉在腰間。KK Chan 親自解釋,原因有二:挺起胸膛,可以吸入更多新鮮空氣;第二,上山時用腰力,可以減少腳部肌肉負擔。

如何練習上落樓梯?

要完成100公里麥徑,必要征服無窮無盡的樓梯。若果下山或上山時用錯力,幾千級樓梯,就等如幾千下的折磨,對肌肉帶來沉重負擔,輕則令到肌肉無力,重則可以造成傷患。上下樓梯,切勿心急,小心用力,行得安心。

進階教程:跑上山、跑下山

跑上山不是易事,首先你要學好上山的基本功,二來又要有足夠肌力和肺活量,三來更要有靈活腳步,下山時不會跌倒。

歡迎留言:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.