雙坳是指麥徑第三段走到第八段，由北潭坳走到荃錦坳，由M049 標距柱行到M153，全程約53公里。雙坳是個毅行者試練場，凡有意在毅行者挑戰時間紀錄，都會最少走一次雙坳，測試全程毅行所需要之時間。根據經驗，完成雙坳的時間乘以1.8，就可以大約得知毅行者100公里之完成時間。

雙坳有幾難行？行過都會知道。在此多謝山界朋友仔：Benny 和Whitney 提供改篇歌詞，小弟再加以修改。九月山季開鑼，行雙坳應該會係好多人的任務。「無人生哲理，能急救你，唯獨這歌贈你。」在此祝各位毅行者、或其他百里賽事跑手努力，平安衝線，創造自己理想佳績。

雙坳很難

作曲：陳輝陽
編曲：陳輝陽
作詞：大帽山林夕、山界林振強、離島潘源良
伴奏：琴神 Lawrence
主唱：可嵐、羅旭海
監製：何亨
特別鳴謝：毅行教室；Benny；Hugo、Jessica、Karen、Sandy、Susuki、Wendy、Yan、Yvonne @ HNR 跑步團隊

歌詞：
最好，有籌一定參與下去
問誰人，能可一抽便中，想打爆佢
練操，其實旨在一日跑曬佢
面對現實，食蕉叉電但又唔夠水

可惜我，不智沒天份，更膽敢挑機草針。
不過兩隻脾拉得太緊
痛到過了界，就快見暈
同時亦尚餘幾十公里，未行

也許雙坳很難
就難在其實雞公到處有碎石 怎麼辦

馬鞍坳都難
下太大的雨 未嚇走 縱有 前路艱難

你估獅子好閒
但其實前面山巔也會怕 中伏前途黯淡

帽針草超難
盡晒力先有氣力谷到上山 面露歡顏

走過六段 又要上針山
跑過大帽 就快去到終站

然後大脾抽小腿抽 返到去繼續又碌過 愛人看不過眼
無論落山中上山中　都永遠記住第一戒 記得張開雙眼

利伸：小弟樂理從未試過合格，歌詞歡迎賜教。

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