毅行練習有兩個著名的考牌路線：大、 小雙坳 。大雙坳是由麥徑三段至八段； 小雙坳 短一點約長44公里，由第四段行到第八段，兩條路線都橫跨新界和九龍眾山。七月廿二日，大暑將至，氣温超過三十度，挑戰小雙坳不是開玩笑，我心態就是能夠順利完成，沒有傷，沒有爆偈，沒有中途退出已算萬幸。完成時間，我都未有心力去細想。
出現中暑先兆要懂得冷靜
麥四是永遠的痛，每次行都會有不愉快之回憶。今次當我行到昂平至茅坪一帶時，身體突感不適：作嘔作悶、頭痛、集中力急降、腳步浮浮、心情煩躁。我立時回憶起之前剪過的中暑片段，那應該是中暑前的病徵。
於是我立馬減速，取出袋中的葡萄適，一口一口的慢慢飲，幸好身上備有有足夠清水，我用清水淋頭，大約過了半小時，感覺心跳沒之前快，也沒有頭暈，心才定下來。我們用了三個半小時，穿越了麥四，走到了沙田坳的恒益士多，算是在預算時間之內。我立馬衝入廁所，開盡水喉，把清水照頭淋，之後一口氣飲下整支冷凍的寶礦力，暑氣馬上驅去！
麥五、六段：休整，放鬆再上路
上畢架山時天氣放晴，即使平坦的山路也更覺辛苦，唯一可做就是再收慢腳步，默默地走下去，大前題是不要再中暑，雙腳不要抽筋。曾經多次操練畢架山路段，每當過了觀坪路，快將去到鷹巢山教育徑時，我才加速起步。今次都沿用過往策略，不消一會就抵達大埔道。
第六段金山路雖是柏油路，在正午烈日馬路上釋出的熱力也不是講笑。幸好早幾天前天雨，山水充沛，山泉水從石壁中經過導管不斷湧出來，即使沾一沾山水，也是透心涼。要不是邊行邊灑水降溫，我估計應該會熱倒在金山路上。
小雙坳 最難走的一段：最後大佬 針草帽
補給站設在城門燒烤場，只記得在站中我吃了很多塊西瓜。 You are what you eat，身體欠缺什麼，就會告訴你要食什麼。我在站中取了一樽菊花蜜，它令我在上針山、草山之路更有力氣。
離開了城門不久，天色突變，風起雲湧，山雨欲來。我們在城門水塘的大壩上，看到路上的沙塵被風吹捲至半空中，也是奇景。當看到天陰，我們立馬急步趕路，希望在天陰下完成光禿禿的針山路。
上針山之路幾時都是痛苦，有幸在補給站中多取了一瓶菊花蜜，邊行邊飲，苦中作樂。天然的東西的確不錯，起碼可以醒腦醒神。師姐講得沒錯，當你累極之時，所有的運動飲品都不會有作用。
四十五分鐘後，我們一行六人就翻過了針山，踏上了柏油林道，往草山進發。登上草山的上斜路，唯一能做就是放輕步伐，一小步一小步的往前走，這段路也就是登大帽山山頂的綵排。我心中暗忖，只要不抽筋，照計第八段大帽山應該不是問題。
我們用了約七個半小時，由水浪窩來到鉛礦坳。最後的第八段，最高的大帽山，正等待著我們。
夢想中的白波為何還未到？
登上大帽山白波前最後的馬路，這裡距離終點小食亭尚有約六公里。我和隊友Whitney 一路行一路吹水，因為大家都明白，若果不吹水去分散疲勞的感覺，大家都不能支持到衝線。她說： 我今天一起步時，就是想著白波這畫面，現在終於到了！！
完成 小雙坳
過往走過白波不知道多少遍，今次斜陽之下的白波看起來格外耀眼。成果是要經過努力奮鬥，才會更覺珍貴。花了9個多小時，登上香港之巓，每一步每一腳印，也是成長的見證。
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毅行教室、Whitney