毅行教室教學-認識中暑前的徵狀

人在中暑之前通常都會有以下徵狀,如果你或是你的好友在行山時,若是出現以下情況,緊記要立時停下腳步,盡快移到陰涼處休息。

不想飲食

這是中暑前的先兆,通常是運動過量,就會使食慾下降。若果行山者不想飲水,也要令他慢慢地飲,可以補充因出汗失去之水份。若果身上有運動飲品或者含糖之飲品則更佳,可以補充失去之糖份及礦物質。

不想說話,又或者心情變差

行山行到渾身不舒服,心情自然不好。因為就快中暑的人知道自己身體快支持不住,就會好希望加快速度完成行程,不過行得愈快,身體熱能產生更快,就更易中暑。 所以若果朋友行山行到默不作聲,又會者情緒變差時,就要停下來休息。

先前一天休息不足

若果行山前一天切勿夜睡,太陽一猛烈時就好容易會中暑。休息不足,就不要去行山。

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