毅行教室教學#13 毅行練習同世界盃點樣㨂?

世界盃賽事即將進入十六強淘汰賽階段,大多數強勁起碼會在深夜至凌晨舉行,若果明天你要大清早去身去練習毅行者你會如何選擇呢?

足夠休息最重要

運動最重要不是技巧,而是休息和體力。因為每次的練習都超過三十公里,天氣炎熱,體力消耗很快,若果精神不足,太陽又正正在頭頂,鐵人都會承受不了。所以去行山前一晚,緊記要有足夠睡眠和休息,行山前一天,都盡可能不要操勞的工作和鍛練。

炎熱天氣,若果行山前休息不足,很容易就會中暑。
炎熱天氣,若果行山前休息不足,很容易就會中暑。

不要逞強,高估自己的體力

但你又是「波牛」,非看不可的話,那明天就不要選擇去行一些高危險性、高低起伏多的路線。例如麥徑第一至三段,那些路段都是高危區域。如去行的話,都要結伴同行,選擇一些有盡平坦,開揚,多林蔭和休息補給的路線:如城門水塘環湖走、大潭水塘等。

港九都有不少水塘,當中的環塘徑都是休閒好地方。
港九都有不少水塘,當中的環塘徑都是休閒好地方。

最後祝大家練習安全,睇波愉快,贏波更愉快。

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