未來半年，我將會跟隨 毅行教室 操練，了解他們如何用半年時間，鍛鍊入選成員能在廿小時內完成一百公里毅行者賽事。

我自己抱住的心態就是：「#唔好死」和「#死跟」，希望有幾遠能跟幾遠，揭開毅行教室的神秘面紗。以後應該會有更多的 Vlog 片段：

點解要咁早開始練習毅行者？

有人會問：「毅行者都未正式公開報名，為什麼這麼早就開始練習呢？你們一定會有位嗎？」要成為毅行教室的成員，第一步就是要去申請今年的毅行者賽事。所有人都沒有捷徑，大家都要從公開途徑得到比賽名額。 即使最終有沒有抽中，參與的過程是最重要。

第二點，行山最好的功夫，就是準備功夫。正所謂「拳不離手，曲不離口」，玩山賽都是一樣，能夠預早準備，每星期多走走，逐點累積里數，自然會有進步。

第三是天氣，香港四至六月大都潮濕多雨。在四月尾開操，可讓新手調整身體和心理，即使不久在盛夏作戰時，都有足夠體力去應對。

毅行教室 第一次練習資料：

• 路線：水浪窩，順走麥徑四，大金鐘，昂平高原，逆走麥四，回歸水浪窩，逆走麥三，雞公山，榕樹澳，沿馬路抵水浪窩
• 距離：約24公里
• 時間：早上八時半出發，約下午三時解散

開課之前，預先入選的團員已經率先試腳，KK 著他們由水浪窩出發，計算去到沙田獅子亭所需要的時間。時間理想的，自然會被安排至種籽組別，有專人為他們安排練習。當天出發不久，轉了幾個彎位後，種籽組別已經消失於眼前，車尾燈都見不到了。我就留守在主車群之內，連同教室的成員，約有廿人。主車群以每小時四至五公里的時速前進，無論上斜下斜，都是依著均速行進。

活學活用，KK 親身示範上山技巧

開頭一段直上馬鞍山山路是最辛苦，我的左小腿一直抽著。我一路上山，一路回想之前剪片時的教學片段： 上山多作深呼吸，當雙腳覺得無力時，就要撐著腰後上山。不一會，酸痛感漸漸消失。

一切由慢開始，「切碎」長斜路

用了接近兩小時來到大金鐘山腳，征服陡峭的大金鐘，只好慢步細步走上去。即使步速慢，終歸都能到達終點。

下山時要放輕鬆

面對下山路上的浮沙碎石，總會感心怯；大膽面對，小心應付才是有效方法。快速下山，把重心下移，踏前時，要留意踏腳點是否平坦，不要多作停留，反而下山會更輕鬆。

水浪窩成為豪華補給站

回到水浪窩已接近中午十二時，該站已變成一個大型補給站，枱面上已經密鋪了冰凍可樂和運動飲品，還有冰粒供應。每一次練習，毅行教室成員都要由庫存中運送上百支飲品到郊野，其實與舉辦一次小型山賽沒有太大分別。

第一日練習，路線不算太長，對於一眾訓練有素來說的參加者而言，也算是輕鬆。KK 明言，練習要循序漸進，也表明日後練習會愈來愈辛苦。要二十小時內完成毅行者，我仍覺得不可思議，希望六個月訓練後，我會改觀囉。

相片提供：

Eric @ Fitz 運動平台

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