KK Chan

2018年5月6日，毅行教室第二階段第二課展開，路線如下：

大尾督、八仙嶺自然教育徑、八仙嶺諸峰、黃嶺、橫山腳下村、新娘潭路、船灣淡水湖郊遊徑、抵馬頭峰後原路折返至新娘潭路、沿馬路重返大尾督。

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未來半年，我將會跟隨 毅行教室 操練，了解他們如何用半年時間，鍛鍊入選成員能在廿小時內完成一百公里毅行者賽事。

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有什麼活動比跑馬拉松更辛苦？就是跑超級馬拉松。六小時未夠，那就跑十二或廿四小時。回想起數年前，當第一次跑完42.195公里之後的感覺，我是立即想癱軟在地上，全身力氣都像是用盡了。第二天起來時，雙腳都似不屬於自己的，每走一步都是疼痛，每一次下樓梯都是折磨。

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經過連續三天的練習，晉級的學員應該已經收到通知，最終將會有22名成員參與本年度，歷時半年的艱辛練習，所有成員都要完成同一目標：於20小時或更短時間內，完成今年的樂施毅行者比賽。

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2018年4月1日，毅行教室2018年第一次考試，考牌路線是由大嶼山東涌北公園，沿白芒、蓮花山、雙東坳至大東山山頂，之後在山頂上練習下坡，全段大約九公里。我一直擔心天氣不穩，因為拍攝最怕就是天雨。幸好，天公保佑，就連KK 都說我們是受幸運之神眷顧，今年首三次的戶外練習，全都是晴空萬里。

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行山最辛苦莫過於是上山時氣來氣喘，有時上到山頂，連水也不想飲、話也不想講，只是不斷用力地吸入更多空氣。我想每個行山的朋友，也會經歷過這種快斷氣的感覺。古有國產零零柒有云以氣御刀，今有毅行教室的 KK SIR 以氣行山。行山是帶氧運動，身體持續地需要氧氣產生能量予肌肉，若果抖氣不順，自然影響到行山速度和運動效能。要長跑長有，甚至是愈跑愈有，掌握呼吸就是重要一環。

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很多人都會恐懼上山或者上樓梯，因為每每都行到氣喘如牛，肌肉酸痛難當。有人會用行山杖幫手，有人會一口氣「谷」上山頂，有人一路行，一路弓著身，未到終點，身體已經累透。參與100公里或以上的長程山賽，爬升起碼四、五千米，要是放鬆肌肉去行，身體感到「行完好似沒有行」，那才是長走長有的方法。今集陳國強 KK CHAN 介紹簡單四點上山心法，無論是輕鬆上山或是競賽跑山，同樣適用。

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今次先講解最多行山人會遇到的問題： 行山腳痛 的主要原因和解決方法。筆者有幸受毅行教室邀請沿路拍攝紀錄 KK Sir 多年來的行山經驗，與大眾分享寶貴的行山練習心得。陳國強 KK Sir 主辦的毅行教室，主張長跑長有，運動員能夠取得佳績，同時又能照顧自身安全，避免身體受傷或受長時間勞損。

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