毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果,抽中或已經在後補名單中的朋友,也應該要開始 訓練毅行者 比賽。毅行教室 KK Sir 與大家分享練習時間和要點。並非每星期每一天都要安排跑步上山練習,星期六日來練習長課,閒日其中一晚工作天就作輕鬆練習,減少肌肉受傷的可能。
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【毅行教室教學#2】 行山上樓梯、上斜四點輕鬆心法
很多人都會恐懼上山或者上樓梯,因為每每都行到氣喘如牛,肌肉酸痛難當。有人會用行山杖幫手,有人會一口氣「谷」上山頂,有人一路行,一路弓著身,未到終點,身體已經累透。參與100公里或以上的長程山賽,爬升起碼四、五千米,要是放鬆肌肉去行,身體感到「行完好似沒有行」,那才是長走長有的方法。今集陳國強 KK CHAN 介紹簡單四點上山心法,無論是輕鬆上山或是競賽跑山,同樣適用。