今年已是第三年以非參賽者出席 HK100 (香港100) 賽事。過往是以義工和攝影身份，今次因該有兩位朋友挑戰一百公里，我和太太就在CP8 城門水塘燒烤場等候。香港100 是先易後難，由城門水塘至終點的大帽山，要經過三座大山：針、草、帽三山，加上早上已走了86公里路程，體力已經用得七七八八，無論是生理還是心理，城門補給都同樣重要。 繼續閱讀 2020年度 HK100 越野賽事回顧
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重量只有20g，旅行運動拍片必備！Insta360 Go 運動相機測試
多謝Insta360 提供一部性能卓越的Insta360 Go 相機，踏入2020 新年可以拍攝更多行山和生活短片，捕捉更多有趣和奇妙的角度和鏡頭。使用了Insta360 Go 幾天，有一點使用心得可以分享。 繼續閱讀 重量只有20g，旅行運動拍片必備！Insta360 Go 運動相機測試
綠惜地球手作步道 #自己山徑自己修
越野跑在香港越來越流行，每到山季跑季，無論是長程一百公里，又或者短程十幾二十公里的入門賽事，幾乎每個星期六日的山頭都會人頭湧湧。動輒一百幾十人的賽事，對郊野環境和步道的影響可以很大。 日復日使用，千百人走過，加上水土流失，即使羊腸小徑也會成為康莊大道。 繼續閱讀 綠惜地球手作步道 #自己山徑自己修
【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
2018年的毅行教室公開課程考試，我至今都歷歷在目。由東涌出發，行到上去大東山山頂，然後在大東山一斜坡，再練習下山時的腳感和技巧。那時候我都覺得這班友是否痴線。然而，突然又一年，2019年毅行教室公開考試移師至大帽山山頂雷達站，學員要由山頂至四方亭來回六次及在限時內完成。今天，我已經是他們當中一員，然而我也傻傻分不清楚是否和他們一起痴線。😂 繼續閱讀 【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
MSIG Trail Running 2019 Series | 75km 大埔站幕後花絮
感謝The Green Race和Fitz 之邀請成為 MSIG Trail Running Series 山賽的影像記錄和拍攝。一般山賽的起步時間是早上八點，或者是深夜十二時， 但MSIG 75 公里大埔越野賽的起步時間是早上五時！帶著睡眼惺忪去拍攝，也不知道自己在拍些什麼。 不管了，回來再剪， 終歸也可以剪到一分鐘左右的幕後花絮。
CH50 2019 廣州從化越野挑戰賽後記
香港人應該比較少玩中國大陸的山賽，若不是女王邀請，我也不知道廣州從化會有越野跑比賽。之前我只知道從化是浸温泉的地方。 今次也是我第一次跳出香港，參加境外的越野賽事，算是挑戰自己，也可以感受不同地方的野外風光（i.e. 更困難的賽道）。 繼續閱讀 CH50 2019 廣州從化越野挑戰賽後記
毅行教室 #12 練習突破40公里，麥徑連走5-9段
毅行者練習 路線推介，由路程中段的獅子亭 （標距柱M101）起出發，沿著麥理浩徑一直走，走到去第九段末抵達吉慶橋，轉上馬路往大棠方向走。全程距離40公里，這個很適合長課，當練習到有一肌肉力量後， 開始要練習40公里以上的路程，要讓身體習慣。 而且比賽當天來到這處經已天黑，要多走幾次熟悉路況和環境。
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【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間
毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果，抽中或已經在後補名單中的朋友，也應該要開始 訓練毅行者 比賽。毅行教室 KK Sir 與大家分享練習時間和要點。並非每星期每一天都要安排跑步上山練習，星期六日來練習長課，閒日其中一晚工作天就作輕鬆練習，減少肌肉受傷的可能。 繼續閱讀 【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間
多謝各位關心。是的，我加入了2018年毅行教室。
最近加入了 毅行教室 ，每星期日都都要早出晚歸，到香港郊野公園跑一個全馬才回家。星期日天氣炎熱，熱到幾乎中暑，為什麼你仍去行山啊？即使少行山的朋友，也許都會聽過毅行者。它可算是香港最享負盛名的的長程山野活動，四個隊員要在四十八小時內完走一百公里的麥理浩徑。 繼續閱讀 多謝各位關心。是的，我加入了2018年毅行教室。
【毅行教室教學#2】 行山上樓梯、上斜四點輕鬆心法
很多人都會恐懼上山或者上樓梯，因為每每都行到氣喘如牛，肌肉酸痛難當。有人會用行山杖幫手，有人會一口氣「谷」上山頂，有人一路行，一路弓著身，未到終點，身體已經累透。參與100公里或以上的長程山賽，爬升起碼四、五千米，要是放鬆肌肉去行，身體感到「行完好似沒有行」，那才是長走長有的方法。今集陳國強 KK CHAN 介紹簡單四點上山心法，無論是輕鬆上山或是競賽跑山，同樣適用。 繼續閱讀 【毅行教室教學#2】 行山上樓梯、上斜四點輕鬆心法