香港人應該比較少玩中國大陸的山賽，若不是女王邀請，我也不知道廣州從化會有越野跑比賽。之前我只知道從化是浸温泉的地方。 今次也是我第一次跳出香港，參加境外的越野賽事，算是挑戰自己，也可以感受不同地方的野外風光（i.e. 更困難的賽道）。 繼續閱讀 CH50 2019 廣州從化越野挑戰賽後記
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毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜
2018年我加入了 KK 的毅行教室，往年都拍攝了不少有關教室的影片，有些都有不錯的成效。行山跑山，其實好似學功夫，易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢，但其實當中大有學問，差之毫釐，繆以千里。一個動作要做得好，必須要反復練習。 繼續閱讀 毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜
2018回顧：仍然冒險去征討
2018年，是苦盡的一年。朋友說過，你屬龍，今年好辛苦，但我也想不到原來是如此辛苦。 繼續閱讀 2018回顧：仍然冒險去征討
#毅行概念單曲 – 只有出事不能埋尾
原曲寄調周柏豪的《只有一事不成全你》，原本歌曲是周以歌鼓勵身患頑疾的好友勇敢求生，不能斷言放棄自己生命。 繼續閱讀 #毅行概念單曲 – 只有出事不能埋尾
#毅行概念單曲 – 施樂園
如果行山不想方法去分散注意力，那十二個小時的崎嶇山路將會好難挨。第一次行經雙坳，感覺好難，故寫了《雙坳行難》；第二次行雙坳，依然覺得好難，所以寫了第二首歌詞：《施樂園》。距離毅行者尚有兩個多月，未知會行多幾多次雙坳，不過每行一次，應該都可以激發多一次小宇宙，可能毅行前可以出到概念大碟。我現在明白為什麼古時候的詞人詩人一定要飲酒先可以作詩，又明白為何填詞人大多要吸煙，我估計可能同行山行到「魂魄唔齊」的感覺相差不遠。 繼續閱讀 #毅行概念單曲 – 施樂園
#毅行概念單曲 – 也許雙坳很難
雙坳是指麥徑第三段走到第八段，由北潭坳走到荃錦坳，由M049 標距柱行到M153，全程約53公里。雙坳是個毅行者試練場，凡有意在毅行者挑戰時間紀錄，都會最少走一次雙坳，測試全程毅行所需要之時間。根據經驗，完成雙坳的時間乘以1.8，就可以大約得知毅行者100公里之完成時間。
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記中山五桂山行山集訓
記憶之中沒有在中國大陸行過山，在七月底時跟隨了毅行教室往中山市練習，兩天行程之中征服了當地名山五桂山。 繼續閱讀 記中山五桂山行山集訓
【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦？雙腳抽筋又如何避免？
繼續閱讀 【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦？雙腳抽筋又如何避免？本人上年首試玩100k, 可惜未能完賽，我覺得係補給問題，因為每到cp只補水，見到野都唔太想食，雙腳好快攰，有無咩建議提供？
跑手Alex 問到跑山比賽會雙腳抽筋。
比赛中，雙腳一齊抽筋，自己是否已到極限？有咩方法可避免呢？
走出小雙坳 ，記毅行教室訓練
毅行練習有兩個著名的考牌路線：大、 小雙坳 。大雙坳是由麥徑三段至八段； 小雙坳 短一點約長44公里，由第四段行到第八段，兩條路線都橫跨新界和九龍眾山。七月廿二日，大暑將至，氣温超過三十度，挑戰小雙坳不是開玩笑，我心態就是能夠順利完成，沒有傷，沒有爆偈，沒有中途退出已算萬幸。完成時間，我都未有心力去細想。 繼續閱讀 走出小雙坳 ，記毅行教室訓練
毅行教室教學-認識中暑前的徵狀
人在中暑之前通常都會有以下徵狀，如果你或是你的好友在行山時，若是出現以下情況，緊記要立時停下腳步，盡快移到陰涼處休息。 繼續閱讀 毅行教室教學-認識中暑前的徵狀