經過上幾星期的練習和選拔後，辛苦的環節正式開始。
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「離開唔係壞事， 留得低先係辛苦開始」，記毅行教室三課練習
早上八點， 毅行教室 練習相約在大埔碗窰集合，KK 先講解今日考試課程和規則。我最喜歡聽KK的開場白！
「今日係實習最後一節課，我地除左考實力仲會考品德，跑得幾快幾好，但品德唔好一樣唔收。本課完結後就會有成績，知道誰留誰去。無得留低的朋友，恭喜你脫離苦海！哈哈😆千奇唔好埋怨KK，更加唔好埋怨自己。今年唔得，下年可以再黎，山永遠係到，課堂每年都開。我會同你地鬥長命，只要一日我仲係到，就肯定會帶大家操山。今日考核路線全長30公里，第一圈20k中間無補給，要自己帶夠水。4小時40分鐘內要完成一圈回歸起點。 超過時限不需要再行第二圈了。 若果約左太太要練夠鐘數先可以回家的話， 你可以自己加操再上大帽山。」
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第二節毅行者操練，曬到你會懷疑人生
接上集，2022年5月29日，是第二節毅行教室的練習課。每節課就像人的成長過程，一樣的課程、一樣訓練方式，但又有不一樣的感受！2018年剛入學「小宇宙」，就是一張白紙，讀書為考試，考完試之後就什麼都不記得了！但今年進入毅行教室，就是出來工作之後幾年，再進修的感覺。
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由小宇宙走入教室。參加首次毅行教室訓練班的感受
曾經在廣州參加過「無敵小宇宙」的長距離越野跑訓練班。早已聽聞香港毅行教室的之名，今天有幸能夠參加選拔。
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【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
2018年的毅行教室公開課程考試，我至今都歷歷在目。由東涌出發，行到上去大東山山頂，然後在大東山一斜坡，再練習下山時的腳感和技巧。那時候我都覺得這班友是否痴線。然而，突然又一年，2019年毅行教室公開考試移師至大帽山山頂雷達站，學員要由山頂至四方亭來回六次及在限時內完成。今天，我已經是他們當中一員，然而我也傻傻分不清楚是否和他們一起痴線。😂 繼續閱讀 【VLOG】毅行教室2019 公開課，大帽山頂來回跑
毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜
2018年我加入了 KK 的毅行教室，往年都拍攝了不少有關教室的影片，有些都有不錯的成效。行山跑山，其實好似學功夫，易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢，但其實當中大有學問，差之毫釐，繆以千里。一個動作要做得好，必須要反復練習。 繼續閱讀 毅行教室教學：上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜
2018 樂施毅行者 This is it!
首先要多謝眾多為我們毅行教室 8160 TTR007隊做Support 的師兄師姐，辛苦了。
其次要多謝各位出錢支持我們完成賽事的朋友與善長，有勞了。
最後更要多謝同隊的三位好友 Sandy、Dominic 和朱安，大家互相鼓勵才能回到終點開香檳。
故事應該要由珍惜生命說起…
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#毅行概念單曲 – 施樂園
如果行山不想方法去分散注意力，那十二個小時的崎嶇山路將會好難挨。第一次行經雙坳，感覺好難，故寫了《雙坳行難》；第二次行雙坳，依然覺得好難，所以寫了第二首歌詞：《施樂園》。距離毅行者尚有兩個多月，未知會行多幾多次雙坳，不過每行一次，應該都可以激發多一次小宇宙，可能毅行前可以出到概念大碟。我現在明白為什麼古時候的詞人詩人一定要飲酒先可以作詩，又明白為何填詞人大多要吸煙，我估計可能同行山行到「魂魄唔齊」的感覺相差不遠。 繼續閱讀 #毅行概念單曲 – 施樂園
#毅行概念單曲 – 也許雙坳很難
雙坳是指麥徑第三段走到第八段，由北潭坳走到荃錦坳，由M049 標距柱行到M153，全程約53公里。雙坳是個毅行者試練場，凡有意在毅行者挑戰時間紀錄，都會最少走一次雙坳，測試全程毅行所需要之時間。根據經驗，完成雙坳的時間乘以1.8，就可以大約得知毅行者100公里之完成時間。
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【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦？雙腳抽筋又如何避免？
繼續閱讀 【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦？雙腳抽筋又如何避免？本人上年首試玩100k, 可惜未能完賽，我覺得係補給問題，因為每到cp只補水，見到野都唔太想食，雙腳好快攰，有無咩建議提供？
跑手Alex 問到跑山比賽會雙腳抽筋。
比赛中，雙腳一齊抽筋，自己是否已到極限？有咩方法可避免呢？