人在中暑之前通常都會有以下徵狀，如果你或是你的好友在行山時，若是出現以下情況，緊記要立時停下腳步，盡快移到陰涼處休息。
不想飲食
這是中暑前的先兆，通常是運動過量，就會使食慾下降。若果行山者不想飲水，也要令他慢慢地飲，可以補充因出汗失去之水份。若果身上有運動飲品或者含糖之飲品則更佳，可以補充失去之糖份及礦物質。
不想說話，又或者心情變差
行山行到渾身不舒服，心情自然不好。因為就快中暑的人知道自己身體快支持不住，就會好希望加快速度完成行程，不過行得愈快，身體熱能產生更快，就更易中暑。 所以若果朋友行山行到默不作聲，又會者情緒變差時，就要停下來休息。
先前一天休息不足
若果行山前一天切勿夜睡，太陽一猛烈時就好容易會中暑。休息不足，就不要去行山。
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